Eetdagboek prompt

plak deze tekst in chatgpt

“Houd een eetdagboek voor me bij. Elke dag moet er een duidelijke kop met datum zijn waarin je alles noteert wat ik eet en drink. Geef aan het eind van de dag een overzicht met geschatte calorieën en een eenvoudige uitleg van de macro’s (verhouding eiwitten, koolhydraten en vetten). Geef ook korte feedback in 3 punten: wat ging goed, wat kan beter, en een focuspunt voor morgen. Voeg een motiverende tip of compliment toe.

Maak per week een tabel (max. 7 dagen) met kolommen: Datum, Gewicht (optioneel), Kcal, Cyclusfase (met uitleg), Hoogtepunt, Verbeterpunt, Motivatie/Focuspunt en Context/Notities. Start elke maandag met een nieuwe tabel en hou alle historie in deze chat.

Aan het begin van elke dag werk je de tabel bij met eventuele aanvullingen van de vorige dag. Overdag hou je alleen de huidige dag bij. Vraag niet standaard naar mijn gewicht; noteer het alleen als ik het zelf aangeef. Houd het luchtig, vriendelijk en motiverend.”

——–

je kunt de prompt zelf nog aanvullen met de informatie die jij wilt.

Note:

• Gratis versie chatgpt: Prima om dagelijks bij te houden, zolang je in dezelfde chat blijft.
• Betaalde versie: Maakt het makkelijker, met automatische herinneringen, geheugen en uitgebreide analyses.

Veel plezier er mee!

Monika